春天气温逐渐回暖，你是否常常感到困倦乏力或精神不振、昏昏欲睡？如果你经常在春天打瞌睡，不要以为是正常的春困，可能是你的身体在提醒你。

　　哪些人更容易被春困‘缠上’

　　容易被春困‘缠上’的人，通常体质差、容易疲劳或患有心脑血管病。春困虽然不是病，会随着身体对气候的逐渐适应自然缓解，但是困倦却会对健康和日常生活产生广泛影响。

　　例如，中老年人的生物钟节律性不如年轻人，更容易受到季节变化干扰，春困有可能影响心脑血管代谢功能，增加老年人群患心脑血管疾病的风险。同时，对于中老年人而言，困倦会增加跌倒的风险，并可能成为认知障碍、记忆丧失和早期死亡的危险因素。、

　　当中老年人发现自己在春天经常犯困时，不要忽视，要及时去医院检查，找出原因，采取相应的治疗措施。

　　如何才能克服春困呢？

　　要克服春困，可以从以下几方面着手。

　　首先，要保证充足的睡眠。成年人必须保证每天8小时左右的睡眠;儿童和青少年则每天应有9小时的睡眠时间，并且每天固定时间睡觉和起床，尽可能不熬夜。

　　其次，要适当午睡。20-30分钟的午睡既能让大脑得到休息，又能避免进入深度睡眠，可以有效刺激体内淋巴细胞，增加免疫细胞活跃性。

　　但对于失眠者而言，午睡会减少夜间睡眠的驱动力，可以放弃午睡。

　　第三，要科学饮食。春季饮食营养构成应以高能量为主，“春困”也与人体蛋白质缺少有关，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉等食物的摄入最有效。

　　第四，要适当活动肢体。选择适合自己的锻炼项目，通过运动来调养精神，增强抗病能力。但应注意避免剧烈运动，以免伤害阳气，加重疲惫感。

　　人们上班时可能总觉得困乏无力，即使中午补上一觉，下午依然哈欠连天，疲乏劳累，严重影响工作效率，建议保持良好的生活习惯，如长时间无法缓解，影响生活，建议及时就医，接受专业的检查与治疗。

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